Tipy pre vašu zdravú jeseň

V posledných dňoch už nie je počasie vo väčšine regiónov horúce a ľudia si môžu relaxovať a vychutnať si chladnú jeseň.

Ľudia sú náchylnejší na chorobu počas sezónnej zmeny od leta do jesene. Takže tu je niekoľko tipov, ako vás udržať zdravý a poskytnúť vám pohodlný prechod do zimy.

Jedlo

Dos

Jesť vlhké jedlo. Podľa tradičnej čínskej medicíny zodpovedá jesene pľúc ľudského tela. Suchosť je najzraniteľnejšia v pľúcach. Najpohodlnejším a ľahkým spôsobom, ako vyživovať pľúca na jeseň, je piť viac vody. Okrem toho môžete prijať diétnu terapiu tradičnej čínskej medicíny, jesť nejaké jedlo s vlhkosťou, ako je hruška, priadza, cukrová trstina a kačacie mäso.

Ľahko stráviť jedlo. Funkcie sleziny a žalúdka ľudí sú oslabené z dôvodu surového a studeného jedla, ktoré mali počas dlhého, horúceho leta. Takže na jeseň by ste mali dať svojmu slezine a žalúdku odpočinok. Napríklad si môžete vybrať nejaké výživné jedlo, ktoré sa ľahko strávi, ako sú ryby, červené fazule, koreň Lotus a riasa.

Vezmite vitamínové doplnky. Vitamíny hrajú dôležitú úlohu v imunitnom systéme tela. Počet a vitalita imunitných buniek súvisia s vitamínmi, keď telo odoláva cudzej invázii. Odporúča sa jesť veľa čerstvej zeleniny a ovocia bohatých na vitamín C, ako sú kivi a pomaranče.

Zanedbaný

Nejedzte dráždivé jedlo. Na jeseň bude funkcia odporu ľudského tela výrazne znížená, takže ľudia by mali venovať pozornosť jesť menej dráždivé jedlo, ako je korenené jedlo a studené jedlo, ktoré by mohli spôsobiť určité vredy a zápal v črevnom trakte.

Neber si príliš veľa tonic. Niektorí ľudia si uvedomujú, že ich imunitný systém je na jeseň zraniteľnejší, takže sa rozhodnú brať toniky, aby zostali fit. Ale príliš veľa tonic je bremenom pre ľudské telo s nadmernou výživou.

Spať

Spánok je dôležitým prostriedkom pre ľudí, aby obnovili svoju fyzickú silu, zabezpečili ich zdravie a zlepšili ich imunitu. Jesenné podnebie je v pohode a poveternostné podmienky pre ľudí, ktorí môžu spať, sa výrazne zlepšujú, ale kvalita spánku môže byť výrazne ovplyvnená nevhodnou pozornosťou.

Preto sa na jeseň navrhuje, aby ste šli spať o 21:00, alebo sa pokúste zaspať pred 11 -ocyklom.

Podľa tradičnej čínskej medicíny predstavuje jeseň Yin. Yang Qi je najslabší a Yin Qi je najhojnejší v Zishi (23:00 - 1:00). Takže ak v tom čase spíte, môžete vyživovať jin a spať v dobrej kvalite. Ľudia vo všeobecnosti potrebujú na spánok asi 8 hodín denne a tí, ktorí sú slabí a pacienti by mali primerane zvýšiť čas spánku.

Cvičenie

Aby ste sa vyhli unaveniu v poludnie a zostať energický po celý deň na jeseň, je to ideálny spôsob, ako vykonať dva alebo tri cvičenia s vysokou intenzitou týždenne, s cvičením s nízkou intenzitou, ako sú joga, chôdza alebo výcvik nosa. niekoľko krát. Aj keď nie ste unavení, budete sa cítiť pohodlne, ak natiahnete niekoľko lenivých končatín.

A čo viac, ak máte záujem o palubný list Eva Boat Danking Lheet alebo Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , neváhajte nás kontaktovať.

Tím

2018.09.26

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578