Väčšina vašich doplnkov vitamínov je skutočne zbytočná, hovorí obrovská nová štúdia

Vitamínové a minerálne doplnky sú základom v strave mnohých ľudí, ale stále viac dôkazov naznačuje, že najobľúbenejšie sú v podstate zbytočné.

Nový systematický prehľad údajov a skúšok uverejnených v období od januára 2012 do októbra 2017 zistil, že mnoho populárnych multivitamínov - ako aj doplnkov vitamínu C, vitamínu D a vápnika - nemalo skutočnú výhodu pre zdravie ľudí a že neexistovali žiadne dôkazy o tom, že by ich znížili Riziko kardiovaskulárnych chorôb, infarktu, mozgovej príhody alebo skorej smrti.

Štúdia, uverejnená v časopise Journal of American College of Kardiology, viedli vedci v nemocnici sv. Michala a University of Toronto.

„Boli sme prekvapení, keď sme našli tak málo pozitívnych účinkov najbežnejších doplnkov, ktoré ľudia konzumujú,“ povedal Dr. David Jenkins, hlavný autor štúdie.

„Naša recenzia zistila, že ak chcete používať multivitamíny, vitamín D, vápnik alebo vitamín C, nepoškodí to však ani zjavnú výhodu.“

Existovalo však niekoľko zjavne výhodných doplnkov. Kyselina listová a vitamíny B s kyselinou listovou môžu znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a mozgovej príhody.

Niacín (forma vitamínu B3) a antioxidanty boli medzitým spojené s vyšším rizikom smrti v akejkoľvek príčine, aj keď veľmi malé zvýšenie.

Vedci tvrdia, že tieto vyššie riziká by mohli súvisieť s nepriaznivými účinkami niacínu na hladiny cukru v krvi, alebo keď sa pri vysokých dávkach berú vo vysokých dávkach, môžu byť antioxidanty škodlivé.

Prípadne by to mohlo mať niečo spoločné s ľuďmi, ktorí si niekedy myslia, že užívanie vitamínov môže byť náhradou zdravej a vyváženej stravy.

„Tieto zistenia naznačujú, že ľudia by si mali byť vedomí doplnkov, ktoré berú, a zabezpečiť, aby sa uplatňovali na konkrétne nedostatky vitamínov alebo nerastných surovín, ktoré im poskytol poskytovateľ zdravotnej starostlivosti,“ uviedla Jenkins.

Vitamíny, ktoré tím preskúmal, boli A, B1, B2, B3 (niacín), B6, B9 (kyselina listová), C, D a E, ako aj karotén, vápnik, železo, zinok, horčík a selén.

Výskum zistil, že niektoré vitamíny sú užitočnejšie ako iné. Napríklad zinok súvisí so skrátením účinkov prechladnutia - niečo, čo vitamín C nerobí, napriek tomu, čo si ľudia myslia.

Vitamín D môže byť tiež ťažké získať z potravín, takže ak máte nedostatok, môžu byť účinné aj doplnky.

„Pri absencii významných pozitívnych údajov - okrem potenciálneho zníženia rizika mozgovej príhody a srdcových chorôb listovej - je najvýhodnejšie spoliehať sa na zdravú stravu, aby ste dosiahli svoje naplnenie vitamínov a minerálov,“ uviedla Jenkins.

„Doteraz nám žiadny výskum doplnkov nepreukázal nič lepšie ako zdravé porcie menej spracovaných rastlinných potravín vrátane zeleniny, ovocia a orechov.“

A čo viac, ak máte záujem o palubný list Eva Boat Danking Lheet alebo Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , neváhajte nás kontaktovať.

Tím

2018.06.12

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578