Kancelárski pracovníci by mohli stratiť pol kameňa ročne jednoducho tým, že sa postaví v práci

Kancelárski pracovníci by mohli stratiť takmer pol kameňa ročne jednoducho tým, že sa postaví vo svojich stoloch, naznačuje nový výskum.

Medzinárodná štúdia s viac ako 1 000 mužmi a ženami zistila, že stojace namiesto toho, aby sedeli šesť hodín denne, spálili ďalších 54 kalórií denne, čo viedlo k výraznému chudnutiu.

Výskum, uverejnený v Európskom časopise preventívnej kardiológie , zistil, že postavenie spálilo takmer dvakrát toľko kalórií u mužov v porovnaní so ženami v porovnaní s ich vyššou svalovou hmotnosťou.

Štúdia, ktorá skúmala údaje od 1 184 ľudí, ktorí sa zúčastnili predchádzajúcich 46 predchádzajúcich štúdií, zistila, že priemerný rozdiel vo výdavkoch na energiu medzi sedením a postavením bol 0,15 kalórií za minútu.

Znamená to, že tí, ktorí strávili šesť hodín denne, skôr ako sedenie, by mohli očakávať, že stratia takmer šesť libier za rok, ak nezmenili svoju stravu.

Vedci uviedli, že mnohí kancelárski pracovníci by mohli dosiahnuť výrazné chudnutie, ak by strávili pravidelné obdobia stojacimi v stoloch, najmä ak ich povzbudilo, aby sa pohybovali viac.

Hlavný autor Dr Francisco Lopez-Jimenez, predseda preventívnej kardiológie na Mayo Clinic, v Minnesote, povedal: „Postavenie sa po dlhú dobu pre mnohých dospelých sa môže zdať nezvládnuteľné, najmä tých, ktorí majú pracovné miesta v stole, ale pre osobu, ktorá sedí pre osobu, ktorá sedí 12 hodín denne, rezanie času na sedenie na polovicu by poskytlo veľké výhody. ““

Vedci zistili, že účinky boli najvýraznejšie medzi mužmi, čo podľa nich bude odrážať skutočnosť, že tí, ktorí majú väčšiu svalovú hmotu, rýchlejšie horia kalórie.

Profesor Lopez-Jimenez uviedol, že výsledky by mohli byť dokonca podceňované, a uviedol, že postavenie by tiež mohlo zvýšiť celkové zdravie.

„Stoja nielen spaľuje viac kalórií, ale ďalšia svalová aktivita je spojená s nižšou mierou srdcových infarktov, ťahov a cukrovky, takže výhody státia môžu prekročiť kontrolu hmotnosti.

„Naše výsledky by mohli byť podceňované, pretože keď ľudia stáť, majú tendenciu robiť spontánne pohyby, ako je posun hmotnosti alebo kymácanie z jednej nohy na druhú, pričom malé kroky vpred a späť. .

„Je dôležité vyhnúť sa tomu, aby ste sedeli celé hodiny. Postavenie je veľmi dobrým prvým krokom, aby ste sa vyhli tomuto mysleniu, že sa nesmierne pohybovať bez pohybu.

„Kto vie, môže to tiež prinútiť niektorých ľudí, aby urobili trochu viac a prevzali miernu fyzickú aktivitu, čo by bolo ešte prospešnejšie.“

Keď ľudia stoja, viac svalov je napnutých a natiahnutých, aby bojovali proti gravitácii a hmotnosti.

Vedci zdôraznili, že strata hmotnosti z predĺženia času by sa dosiahla iba vtedy, ak by extra kalórie spálili, nebolo pôsobivé zvýšením príjmu potravy.

A čo viac, ak máte záujem o palubný list Eva Boat Danking Lheet alebo Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , neváhajte nás kontaktovať.

Tím

2018.02.06

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578